Na početku želim napomenuti da je ovaj plan mršavljenja za zdrave osobe. Za one koji imaju zdravstvene probleme, ne preporučujem samostalno provođenje korekcije prehrane. 1. Malo matematike Nakon što smo odlučili započeti sa procesom mršavljenja, bitno je znati od čega polazimo. Postoji mnogo formula, brojeva, ali najbitnije je prije svega znati svoju tačnu visinu i težinu. Možete izračunati indeks tjelesne mase (body mass index – BMI). Ukoliko je BMI veći od 25, onda se radi o pretilosti a ukoliko je manji od 18,5 osoba je pothranjena. Namjerno neću pridavati preveliki značaj svim ovim proračunima, jer je najbitnije da smanjimo masu a ne budemo gladni. Nećemo biti robovi vage,…
